3.接着2的动作,伸直双膝,让两脚后跟向着天花板的方向往上顶。这时候,腹部向着腰部的方向拉靠。有意识地挺起胸膛,注意背部不能向后弓起来。视线看向自己的脚尖,保持住这样的动,作反复呼吸15~30次,然后恢复到原来的动作。
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