产后两组瑜伽拉伸能做到!上半身减肥不减胸

有很多人质疑瑜伽减肥是否真的有效，答案是肯定的。瑜伽减肥是不同于模特儿那种远离现实的减肥方式，它可以拉伸身体肌肉群，活化肠道，有助身体排毒消脂。从其改变你的体重，让你的身形看起来更加美丽。试试2组拉伸体干肌肉群的减肥瑜伽吧，紧致有形的好身材都是靠它完成的呢！

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　　现代人生活忙碌，为了工作应酬，或是为了消除压力，很多人的饮食都不太正常，很容易会暴饮暴食。但尽管如此，却无法通过吃来消除压力，反而会因为压力过大，并且饮食没有节制而发胖，长出赘肉。如果不想这样，可以一起来练习一下瑜伽。在做瑜伽过程中，放空身心，这样不仅能慢慢地减轻压力，还能有效管理身材。快点来尝试一下吧。

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　　(1)锻炼体干

　　这个动作可以锻炼手臂、肩膀、腹部周围的肌肉，让这些部位的肌肉更加紧致。一开始是用双手来支撑身体，挤压身体肌肉，因为这样会加重手腕和肩膀的负担，对于女性来说，可能难度会比较大。使用身体体干肌肉，拉伸手腕，当习惯该动作之后，就可快速增强肌肉力量，慢慢，你会发觉动作越来越简单。

　　动作效果：

　　拉伸双臂、肩部周围、体干的肌肉，使肌肉更加紧致。

　　注意点：

　　手腕疼痛的人不要勉强做动作，在自己可以承受的范围尝试练习即可。初学者在做动作的时候，双膝贴着地面来做也可以。