2.身体重心稍微向后移,让双脚离开地面。这时候,腹部不要鼓起来,挺胸,注意腰部不要向后弓。另外,绷紧臀部,用力让腹部向着腰部的方向靠近,下颚稍微往下压,让整个脊椎骨到头顶的部位往上顶。并且保持住这样的姿势。
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第7页:身体重心稍微向后移 | 第8页:如果脚板无法伸直 |
第9页:借助毛巾来做动作亦可 | 第10页:在练习瑜伽期间一定要搭配素食吗 |
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