致癌的饮食习惯二:吃的太饱
很多人一说起吃饭,特别是自助餐,恨不得吃到扶着墙出来。其实吃得过饱,是长胖的主要原因,而肥胖会增加得癌症的风险。
就连古人都认为吃得过饱会对身体造成危害,《黄帝内经》里面说了句非常经典的话:“饮食自倍,肠胃乃伤。”
说明一次吃很多东西,损伤的是我们自己的肠胃。
平常可以自查一下自己的体脂指数,超过24就是过重了,超过28就是肥胖了,体脂指数 = 体重(kg)/身高的平方(㎡)