孕期要怎样吃才对孕妇和宝宝最好
孕7月
这个月孕妈妈进入晚孕的阶段了,增大的子宫压迫盆腔,孕妈妈可能出现消化不良,便秘、下肢水肿、妊娠纹等不适。这个阶段胎宝宝的生长、孕妈妈的细胞修复等都需要更多的蛋白质和能量。因此,孕妈妈可以延续前几个月的食谱,坚持正确的饮食方式补充优质的营养,充分摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪。
孕8月
这个月,胎宝宝还是在努力地生长,孕妈妈腹部隆起更加明显,孕期的不适感也逐渐增加,有时候会出现手麻脚肿、腰腿疼痛等症状。但是,坚持定期产检,如果没有妊娠的异常并发症,孕妈妈不要太担心以上这些症状,合理饮食加上愉悦的心情,坚持锻炼,一定能孕育出一个健康的宝宝。
孕9月
孕妈妈的身体负担日益增加,但是这个月仍需要丰富的营养,建议继续补充钙和铁,满足胎宝宝的孕期生长需要。
另外,胎宝宝体内的钙一般以上是孕期最后2个月储备起来的,而铁摄入不足,胎宝宝出生后易患缺铁性贫血,影响他的出生后发育。
孕10月
十月怀胎、一朝分娩。这个月孕妈妈要坚持清淡饮食,多吃有易于消化的食物,控制体重,不要让胎宝宝体重增长过多长成巨大儿,以免造成分娩困难。保持规律的作息时间,舒畅的心情,坚持合理的饮食,安心等待天使降落人间的那一刻吧!
另外,专家还要提醒备孕期间的准爸妈们,为了孕育一个健康、聪明的宝宝,备孕的女性最好提前3个月服用叶酸,备孕的男性最好提前半年戒烟戒酒,并且多吃含锌的食物。夫妻双方不仅要补充更丰富的营养物质,将身体调整到健康状态,还要在心理和精神上也要做好充分准备,这些准备为以后的胎宝宝的健康发育将奠定良好的基础。
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