吃什么补肾效果最好

肾虚这个词以对于大家来说并不陌生吧！现在很多人被肾虚所困扰，那肾虚该如何补呢？除西医研制的壮阳药、补肾药外，中医认为，肾虚多为积累成疾、全身衰弱、营养不良或纵欲有关，强调增加营养，注意劳逸结合，节制性欲，并利用食物、中药、针灸、按摩等方式调理。下面一起来看看吃什么补肾？补肾的几种方法，希望能帮助到你！

饮食补肾

1、山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。

2、枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。

3、韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。

4、粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

5、鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。

6、海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。

7、狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。

8、羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。

9、虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。

10、动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。

11、牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。

此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量。