宫口张开达到6~8厘米
操作步骤
1.孕妈妈取仰卧位,双手自然平放于身体两侧,吸气、呼气频率相同。
2.呼气和吸气要采用短促的胸式呼吸,频率最好控制在每隔2秒钟呼吸1次,即用鼻子吸气1秒钟,用嘴呼气1秒钟即可。
注意事项
孕妈妈要让自己的身体完全放松,同时眼睛注视着一个点不动。