有助于顺利分娩的拉梅兹呼吸法学起来

拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

有助于顺利分娩的拉梅兹呼吸法学起来

拉梅兹呼吸法指的是以胸式呼吸为基础的拉梅兹分娩法，顾名思义，就是可以帮助孕妈妈顺利分娩的一种方法。进入孕晚期后，孕妈妈可以在准爸爸的帮助下进行拉梅兹呼吸法的训练，效果会很好。

拉梅兹呼吸法根据分娩的流程分为四步，以下将逐一进行介绍。

开始阵痛时

操作步骤

1．当分娩的前兆——阵痛开始后，孕妈妈要先做一次深呼吸。

2．接着以胸式呼吸为基础，呼气和吸气保持相同的频率，每分各进行12次左右即可。

注意事项

孕妈妈要学习随着子宫收缩就开始吸气、呼气，反复进行。