制定合理的进餐时间表
要让孩子养成规律就餐的习惯,首先要制定合理的进餐时间表,让孩子知道什么时间做什么事。
孩子进餐时间和活动时间区要分开,明确吃饭、吃零食、喝奶和活动的时间,并坚持执行。
不要因为有时孩子不好好吃饭,之后饿了又哭又闹,就给了零食。聪明的宝宝会明白,不吃饭会有更‘美味’的食物。如此往复,自然是恶性循环。
制定时间表也能帮助孩子提前适应幼儿园的日程,帮助孩子养成规律进餐的习惯。
对父母来说,应该根据孩子年龄的大小、运动量的多少制定合理的作息和进餐时间。
1、一岁后,宝宝以三餐两点为主,饮奶为辅,此时三餐应当和家长一同就餐。
两点则根据宝宝的活动量大小进行种类、数量上调整,但给予零食的时间点应该是固定的,不能孩子‘饿了’就给,想吃就喂。
2、上幼儿园前几个月及上学后的周末,可以参考孩子在幼儿园的作息,提供就餐的时间表。几点吃饭,几点吃点心,几点活动,几点睡觉等等。
帮助孩子强化在幼儿园的作息方式,可千万别有‘补偿’心理,把零食都放在周末一次性‘发放’了。
让孩子明白,如果吃饭的时候不好好吃饭,那么过了饭点即使再饿,也必须等到吃点心的时间点才有零食吃。
就餐时间表的根本目的,是让孩子明白零食和正餐的区别:零食是辅助,好好吃饭是正道。
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