孕期可以做高抬腿吗
高抬腿是相对比较激烈的一个运动动作,为了安全起见准妈妈最好还是别做。
毫无疑问适当的合理的运动可以促进准妈妈的吸收消化功能,同时也可以让负责胎儿获得充足的营养,整个孕期坚持适量的运动锻炼,更加有助于分娩的顺利进行。而说到孕期高抬腿适合吗这个问题,高抬腿严格意义上来说属于无氧运动项目,需要在较短的时间内剧烈地起跳,很显然在整个孕期内孕妈妈都不适合做这样激烈的运动锻炼,因此孕期高抬腿就暂时放弃吧。
孕妇适合哪些运动
1、适合孕期的运动有健期操
孕期操是一种结核孕妇实际情况而编排出来的健身操,其动作比较柔和,孕妇可以自行掌握运动的幅度和频率,在健身操的练习过程中,可以让自己活动身体,让自己的身体得到全面的锻炼。
2、合孕期的运动有瑜伽
孕妇能做的运动有哪些?准妈妈也可以选择动作比较柔和的瑜伽操来练习,通过练习孕期瑜伽,可以帮助保持肌肉张力,让身体更加灵活,因此准妈妈都可以坚持在孕期做好练习。
3、适合孕期的运动有慢走
慢走是最适合准妈妈的一项运动锻炼,在饭后半个小时慢走,不仅可以帮助食物的消化吸收,同时也能够促进血液循环。每天饭后换上一双舒服的鞋子,再和家里人一起外出慢走,一来可以帮助运动锻炼,二来可以让准妈妈心情更加放松。
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