月子餐42天食谱_坐月子只靠炖补不科学，这样吃更健康

第三阶段：产后16-24天

饮食目的：增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血。

宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐有规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。如果妈妈的母乳不够吃，这时可以开始吃催奶食物了。进行催奶，在分娩半月后是催乳的最好时机，故不要舍弃汤水。

第四阶段：产后24-42天

饮食目的：理气补血、健体修身、美容养颜。

进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力；修身健体、通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。