顺产第3周月子餐食谱_顺产妈妈月子餐30天食谱详细表

　第3周滋养进步一阶段调理月子餐食谱

　温馨提示：

　1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝

　2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；

　3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；

　4、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。

　第1天：

　早餐(07：00)：麻油鸡；五谷饭；桂圆糯米粥。

　早点(10：00)：膳食饮料。

　午餐(12：00)：首乌炖鸡(舒心汤)；时令蔬菜；薏仁饭。

　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。

　晚餐(18：00)：枸杞鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。

　晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。

　第2天：

　早餐(07：00)：麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤。

　早点(10：00)：膳食饮料。

　午餐(12：00)：竹笋排骨；时令蔬菜；台湾油饭。

　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。

　晚餐(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤)；时令蔬菜；黄豆糙米饭。

　晚点(21：00)：桂圆糯米粥；美妍茶。

　第3天：

　早餐(07：00)：麻油鸡；薏仁饭；桂圆糯米粥。

　早点(10：00)：膳食饮料。

　午餐(12：00)：十全炖鸡(大全汤)；时令蔬菜；薏仁饭。

　午点(15：00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。

　晚餐(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤)；时令蔬菜；薏仁饭。

　晚点(21：00)：红豆汤；美妍茶。