想健康活到百岁 别违背男女养生重点手册

每个人都想长命百岁，但是往往又有多少人活过一百岁的呢？其实，想长命百岁，与人们的生活习惯有关。今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康活到百岁！

1、男要“冷养”，女要“热养”

研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。

男人“冷”养

男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟；

还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，对生殖功能有影响。

女人“热”养

比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；

做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；

注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。