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预防准妈妈抽筋和水肿健康营养食谱 芝麻香蕉黄瓜卷

发布时间:2016/6/14 16:09:49点击:1062来源:www.bb2020.com作者:灵儿

芝麻香蕉卷

功效:

芝麻中的脂肪酸比例均衡,是人体不可或缺的,芝麻还含有维生素E、B族维生素和多种矿物质。黑芝麻中的钙、铁和粗纤维的含量远高于白芝麻,在中药学里,黑芝麻具有滋补、乌发、解毒、通便等功效。这道点心能为胎儿提供脑部和骨骼发育所需养分,预防准妈妈出现抽筋和水肿。

材料:1餐份

黑芝麻面包2片,香蕉1/2根,水蜜桃1片,黄瓜1/2根

调味料

炼乳1/2大匙,沙拉酱1/2大匙

做法

1黑芝麻面包切去外皮,用刀背压紧实,均匀地涂抹一层沙拉酱和炼乳。

2香蕉剥皮后切成条状,水蜜桃和黄瓜分别切成条状。

3在面包上摆上香蕉、水蜜桃和黄瓜,慢慢卷至紧实,切成两半,即可食用


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