怀孕10个月营养食谱：肉饼酿元宝 小米面茶

肉饼酿元宝

原料：五花肉200克．冬菇50克．马蹄50克，大头菜100克．凉粉100克红椒1个，葱段3根。精盐少许，蚝油半汤匙．上汤半杯，生粉2茶匙，花生油1汤匙。

做法：

①将五花肉剁碎；冬菇用温水浸发．去蒂．大头菜洗净．切片，飞水马蹄去皮，切碎．红椒、凉粉切丝。

②将肉碎、马蹄碎加生粉、精盐打成胶，酿八香菇中，用煎锅两面煎香，摆放在凉粉条上。

③用大头菜片围边，撤入红椒丝、葱段．注入上汤．加精盐、蚝油调味，入笼猛火蒸2分钟即可。

功效：香菇性寒、味微苦，有利肝益胃的功效。

小米面茶

原料：小米面100克．麻酱250克．芝麻仁10克，香油、精盐、姜粉各适量。

做法：

①芝麻仁去杂用水冲洗净，沥干水分．入锅炒焦黄色后擀碎．加入精盐拌和在一起。

②锅置火上入适量清水、姜粉．烧开后用小米面调成稀糊状倒入锅内．略加搅拌，开锅后盛入碗内。

③麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，再撒入芝麻盐．即可食用。

功效：咸香可口，补中益气、增加营养、助顺产。

紫苋菜粥

原料：紫苋菜250克．粳米100克，精盐、猪油各适量。

做法：

①紫苋莱择洗干净．切成细丝。

②粳米淘洗干净．放入煮锅内．加清水适量置火上．煮至粥快熟时，加入猪油、紫苋菜、精盐稍煮即成。

功效：粥清香爽口。具有清热止痢、顺胎产的作用。