揭秘准妈妈贫血抽筋及便秘的原因？_孕期生活

很多准妈妈到了孕中、晚期就容易发生抽经便秘、贫血等症状，因为平时活动量小，胃酸减少，胃肠蠕动减慢，再加上胎宝宝逐渐增大，膨胀的子宫压迫肠道，蠕动减弱，因此导致便秘。便秘严重将导致孕妇腹痛、腹胀。另外还有一个重要的原因，就平时不注意自己的站姿坐姿睡姿而造成的。【www.bb2020.com】

【www.bb2020.com】孕妈可能没想到，怀孕之后，不仅需要学一些关于胎儿的基本护理常识，连自己睡姿、走姿、站姿、坐姿，甚至连洗头发的姿势都得矫一遍，否则就可能压迫到腹中宝宝，对宝宝不利。

　　1、孕期不宜取仰卧睡姿更多精彩请关注【www.bb2020.com】

　　孕妈妈睡觉或休息不适合仰卧位。因为随着妊娠月份的增加，胎儿不断生长，孕妈妈的子宫也随之膨大。当仰卧时，膨大的子宫重力压向脊柱，致使位于脊柱一侧的下腔静脉及腹主动脉受压，导致回心血量和心输出血量减少，进而影响到胎儿的营养物质和氧气的供应。

　　仰卧后，子宫压迫下腔静脉，静脉血不能畅流人心，易使下肢和外阴部发生水肿或静脉曲张，另外，仰卧时膨大的子宫还会压迫骨盆人口处的输尿管，使尿液排泄不畅。

　　2、孕期睡姿左侧卧优于右侧卧更多精彩请关注【www.bb2020.com】

　　由于心脏位于左侧，为了减轻对心脏的压迫，所以一般提倡以右侧卧位为最好。然而孕妈妈右侧卧位却并不。

　　这是因为妊娠以后，子宫体积逐月增大，羊水增多，流向子宫的血流量也增多。膨大的子宫使得能维持子宫正常位置的各种系膜和韧带拉紧，呈紧张状态。这样，在系膜之中的子宫血管就受到压迫、牵拉，使供应胎儿的血液减少，胎儿就会发生慢性缺血、缺氧。

　　因此，孕妈妈睡姿以左侧卧位为好，尤其是妊娠晚期，左侧卧位不但可以避免以上情况发生，而且也利于孕妈妈以后的分娩。当然，在一夜睡眠内，躺卧的姿势不可能固定不变。需要翻身20次左右，所以，左侧卧位和右侧卧位可以相互交替，但孕妈妈尽量采取左侧卧位的姿势为好。

　　3、孕期正确的行动姿势很重要更多精彩请关注【www.bb2020.com】

　　妊娠早期，胚胎没有发育完全，是容易流产的时期。因此，应避免不要在腹部施加强力或持续维持一种勉强的姿势。

　　随着妊娠时间的增加，腹部向前突出，重心位置发生变化。此外，骨盆的韧带出现生理性松弛，腰椎容易向前倾斜，背部的肌肉负担加大，容易疲劳，也都会成为腰痛的原因。因此，孕妈妈在妊娠中期站立、行走、坐椅、睡卧、取东西时都胎儿，影响其生长发育或造成胎儿死亡。所以，孕妈妈比正常人更应注意讲究正确姿势。

　　4、孕妈妈应采耿哪种坐姿?更多精彩请关注【www.bb2020.com】

　　坐有个轻松与否和安全与否的问题。孕妈妈坐的时间较多，坐姿不当会发累，稍不注意还可能坐空或坐歪椅子而摔倒。

　　孕妈妈坐椅子的正确姿势应该是：要深深地，正正地坐在椅子上，后背笔直地靠着椅背。两腿股关节和膝关节要呈直角，大腿呈水平状态。

　　坐在椅子边缘上容易滑倒，如果椅子放不稳还有跌倒的危险。坐椅子一定要先检查椅子稳不稳，然后把屁股放在椅面上，再一点一点向后移动，靠上椅背。

　　孕妈妈最好坐有椅背的椅子，不要坐无椅背的方凳，方凳无依靠，危险性大，容易摔倒。坐椅子时间长时，要在脚下放一个木台阶，有利于腿部休息。

　　5孕妈妈该怎样走路?

　　行走姿势得当，会使人不感觉发累，而且还显得精神抖擞，也有利于安全，过于猫腰或者过分挺胸的姿势走，不但不好看，还会压迫腹部或使重心后移，劳累且很不安全。

　　孕妈妈应选择正确的行走姿势：抬头，伸直脖子，挺直后背，绷紧臀部，使身体重心稍向前移，并能使较大的腹部抬起来，保持全身平衡地向前行走，眼睛既能远眺前方又能平视脚前。

　　这样一步一步踩实了再往前走，既可防止摔跤，又能轻松不累。

　　6、孕妈妈怎样站立最舒适?更多精彩请关注【www.bb2020.com】

　　平时有些人在站立时不讲究姿势，或两脚并立，直挺身子，或歪腰斜脖，站不正，立不稳，这当然不利于身体休息，但因无孕妈妈般的额外身体负担，影响也，不很大。

　　孕妈妈则不然，必须有一个正确的站立姿势，这既有利于稳定安全，更显得人精神有力。如果需要长时间站立时，应隔几分钟就要把两腿的位置前后倒换一，下，把体重放在伸出的前腿上，可以减少疲劳。

　　7、孕期洗头发的正确姿势更多精彩请关注【www.bb2020.com】

　　无论是短发还是长发，洗发时孕妈妈都应以不压迫腹部为准，不要弯腰太久。短发的孕妈妈头发比较好洗，可坐在高度适宜，可让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗：长发的孕妈妈最好坐在有靠背的椅子上，请准爸爸帮忙冲洗。

　　孕妈妈如果因为肚子增大，不方便洗头时，可以带上自己的洗护用品，去理发店请人清洗，也可以让准爸爸帮忙。如果孕妈妈需要自己清洗头发，不要保持弯腰洗头发的姿势太久，以免腰酸背痛或者因此而引起子宫收缩。

　　洗头后，孕妈妈可以利用干发帽、干发巾将头发吸干。由于干发帽和干发巾的吸水性强、透气性佳，所以很快就能弄干头发，不过要注意选用抑菌又卫生.质地柔软的干发帽、干发巾。。。。。。。

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