孕期怎么吃营养均衡
多摄入富含维生素的食物
维生素,是调节孕妈状态不可缺少的营养素。
怀孕时如果便泌,不仅肠蠕动会减慢,而且会压迫到子宫。在这种情况下,孕妈要多吃富含纤维的食物,多饮用牛奶和乳酸饮料。
不要摄入过咸、过甜或过油的食物
孕妈吃的饭菜喝的汤里一定要少加盐,因为如果孕妈摄入过多的盐,很容易浮肿或导致妊娠中毒症的发生,过甜与过油食物也同理。
不要吃不洁的食物
食用不洁的食物可引起胃肠炎。
其次,要注意尽可能不要吃剩下的饭菜,尤其是隔夜的,因为在没有分餐习惯的中国家庭就餐环境下,在就餐的过程中这些食物可能已经受到了细菌的污染。
避免刺激性食物,禁烟和酒
有吸烟、饮酒习惯的女性,怀孕后为了体内胎儿的健康,要禁烟、禁酒,同时远离吸烟环境,且尽量避免刺激性的食物(如浓茶、酒及辛辣调味品等)。
因为过量的酒精可能造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、畸形、智能受损的危险,而香烟可能会造成出生婴儿体重过轻、早产等危险。