孕妇腿抽筋是怎么回事？是什么原因导致的

　　不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位。孕妇抽筋并不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常。这种现象于妊娠后期多见，也有部分孕妇于孕中期即开始出现。那么，孕妇腿抽筋是怎么回事？是什么原因导致腿抽筋？应该如何缓解？

孕妇腿抽筋

　　湖南日报报业集团医疗保健科 余丹

　　1、缺钙

　　人体缺钙时，神经肌肉极易产生异常的收缩导致肌肉持续痉挛，从而引起抽筋。

　　解决对策：在孕后期，从饮食中摄取的钙量仅能满足孕妇及胎儿70%的钙需要，另外30%需要服用钙片来添加。同时，为了促进钙吸收与利用，要注意补充维D，且多晒太阳。

　　２、饮食

　　妊娠期间，很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以大量的摄入肉类。肉类富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢产物干扰了正常的电解质平衡，而引发腿抽筋。

　　解决对策：怀孕后，食物尽量多样化，保证饮食均衡。肉类适量吃可以促进胎儿的生长发育，但是如果过量摄会给身体代谢造成负担。

　　3、受凉

　　由于夏天天气炎热，行动不便，孕妇都会选择待在空调室内，这样一来，小腿肌肉很容易遇冷受刺激，导致痉挛抽筋。

　　解决对策：处于空调室内要避免冷风直吹，必要时采取保暖措施；晚上睡觉时最好盖被子(可以选择薄一点的)或穿裤子入睡。

　　4、睡姿

　　到了孕后期腹部隆起，孕妇休息时大多只能选择侧卧。小腿由于侧卧而长时间被压迫会妨碍血液循环，造成代谢物沉积，引起痉挛。

　　解决对策：孕妇根据自身情况做适量运动，以促进血液循环；休息时，选择感觉舒适的姿势，并且避免长时间保持一种姿势。