孕妇能吃黑巧克力吗？

女人在怀孕期间，可能会胃口大开，有的孕妇本身就喜欢巧克力这类食物，它可以让人心情愉悦。但是孕妇是一个特殊的群体，一些食物对你而言是不可以随便吃点的，不利于你的胎儿。那么，到底孕妇能吃黑巧克力吗？

其实孕妇是可以吃黑巧克力的，但切忌要适度。巧克力中含有咖啡因，适当的摄入是可以的，但是吃的多了，对自己身体和孩子都是不利的。所以，把它当做自己偶尔的小福利吧，适当吃些就好。

下面来了解下黑巧克力的潜在的负面影响,如对咖啡因的摄入量以及它对你婴儿的发展的影响。

福利

黑巧克力是一种氧化剂,中和体内自由酸，它可以导致细胞的死亡。它也含有钙,有助于骨骼健康。根据评论的2009年版的美国化学学会的《蛋白质组学研究杂志》上所说,“每天吃1 1/2盎司黑巧克力能减少压力”。可可中的抗氧化剂也对身体有其他的健康益处,包括降低血压。这些好处是特定于可可固体——苦可可,混杂着可可黄油,牛奶和糖做的巧克力。出于这个原因,黑巧克力,可可固形物的比例更高,比牛奶巧克力更能对身体健康有益。

咖啡因

黑巧克力含有咖啡因。怀孕期间,咖啡因能减少胎盘血流量,但大量摄入咖啡因可能会增加流产的风险。它也是一种兴奋剂,可以提高心率和血压。建议在怀孕期间每天只摄入200毫克或更少的咖啡因。虽然1盎司黑巧克力只包含20毫克的咖啡因,大量的黑巧克力可以让咖啡因增加到一个不安全的数量内,特别是如果你喝咖啡或软饮料，里面都含有咖啡因。

简单碳水化合物

巧克力和其他类型的糖果是简单碳水化合物的来源,它可以导致体重增加和减少体内能量。巧克力含有230卡路里和13克脂肪。如果你有妊娠期糖尿病、妊娠并发症，你应该避免食用简单的碳水化合物,如黑巧克力。

注意事项

孕期可以吃巧克力吗？吃大量的黑巧克力或任何其他糖果会让你不再想吃你身体所需的健康食品。如果你确实喜欢吃黑巧克力，那么一定要适量，不可过多食用。摄入过多，对身体总是不好的，而且影响胎儿的生长发育。所以，为了自己也为了孩子，控制自己的嘴巴，不要常喝咖啡，也不要常吃巧克力。怀孕期间,你需要一个均衡的饮食,包括蛋白质,水果、蔬菜、乳制品和粗粮，这样才可以平衡营养的需要。