孕妇可以做提肛运动吗 提肛运动的正确做法

孕期运动不仅仅对准妈妈的新陈代谢和身体有很大的好处，而且对准妈妈腹中宝宝的健康也很有好处的。但对于运动方式却有很多的禁忌，不能进行剧烈运动。那么，孕妇可以做提肛运动吗？孕妇做提肛运动有哪些好处呢？正确做法又是怎么样的呢？下面为你一一回答。

孕妇可以做提肛运动吗
孕妇是可以做提肛运动的。因为提肛运动是规律性的一提一松肛门的运动，是很温和的运动，所以准妈妈也是可以做的，并且适当的进行能帮助防治便秘和痔疮。

孕妇提肛运动的好处
有些女性在生完孩子后，因为产时用力和长期静脉受压会留下脱肛的后遗症。因此在产前怀孕29周后，经常做提肛运动，每天提肛50-100次，不仅有利于防止痔疮，还对顺产孩子时准确用力有益。但同时注意控制好上厕所的时间，不宜太久。

孕妇提肛运动的正确做法
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确。除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。运动次数和收缩强度需要随准妈妈体质和手术情况而定，最好事先请示医生。

以上为大家介绍了关于孕妇提肛运动的好处及正确做法，但需注意的是做操前先排尿、排便，先兆流产、流早产史、双胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症孕妇禁做。