即营养又下奶的30天超详细月子餐食谱

大家都知道，坐月子对于女性而言，是改善体质的大好时机，月子期间也是一个女人调理体质的最佳时期。产后妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。所以，产后妈妈一定要抓住这个黄金期，科学的坐月子。下面为产后新妈妈推荐即营养又下奶的30天超详细月子餐食谱，快来看看吧！

坐月子分三阶段：

一排二调三补，详细是将产后一个月按周划分，每周依据需求，吃不同的食品：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。留意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开替代。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

　　第二周，主要加强骨质和腰肾的功用，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：假如是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。忌讳同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

　　第三周到一个月，这时分，该排的曾经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得排完毒素后吃麻油鸡才干被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。由于前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的担负。

　　以上一切的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

月子餐30天食谱图片