如何避免产后抑郁_产后抑郁症有多可怕！多少次心里有想杀了自己和孩子的念头

　　如何减缓防范产后抑郁

　
如何避免产后抑郁

　　首先，正确认识产后抑郁，调整理心态。产后抑郁并不是什么大不了的事情，是很多产后妈妈都会经历的事情，不需要过度紧张，可以读一些有关于产后抑郁的指导书籍。或者和有着同样经历的妈妈互相交谈，定期给自己减减压，在育儿上不要过份紧逼自己，宝宝们需要的不是完美妈妈，而是爱心妈妈。

　　其次，寻求丈夫和家庭的支持。很多产后妈妈抑郁的主要原因是夫妻关系的不睦，很多爸爸觉得带孩子是妈妈一个人的事情，做起了甩手掌柜，妈妈们独自带孩，压力山大，再加上丈夫的不理解，难免泪水涟涟，妈妈们不妨和丈夫好好谈一谈，让丈夫也参与到育儿之中，减轻自己的生理和心理压力。和婆婆和其他家庭成员及时交流，营造家里的和谐的带娃氛围。

　　第三，积极适应新变化。有了孩子之后，妈妈的生活会发生极大的不同，这个时候，妈妈们不能一味的固步自封，画地为牢，一直沉浸在之前的生活中，而是要积极适应有了宝宝之后，身边所发生的各种变化，把育儿当成挑战。积极拥抱变化，面对新的人生。

　　最后，产后抑郁分为轻度，中度和重度抑郁。妈妈们如果发现自己长期陷入绝望和焦虑之中，对什么事情都没有兴趣，每天只想哭，无法控制自己的情绪。这时候，需要去医院进行检查，请求专业心理医生的帮助，以防止出现危害自己和他人的安危，到时后悔莫及！