常做养肾操，准备要宝宝的男性应暂时告别骑车运动_正确适当的运动方式对孕前有好处

   练习瑜伽能刺激身体的能量穴道。通过连续、有节奏的呼吸，能量在穴道问运行，加了某些瑜伽姿势可以反复收缩和放松“性核心”的肌肉区?长期这样锻炼，有助于拥有和谐的性生活，利于受孕。

TIPS:
    夫妻计划怀孕前做瑜伽，使性爱更加和谐，有益受孕，

常做养肾操
    要生一个健康聪明的宝宝，在孕前一定要注意养肾。肾健康是优生的基础。五脏六腑的精华均藏在肾中，肾中藏精并非单对男性而言重要。肾中精华充实，则身体强壮，精神焕发；肾亏不足，则筋骨懈惰，命折寿夭，无论男女均是如此。
    (1)抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后右臂放于腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同，可做5遍。
    (2)荡腿：端坐，两腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动十余次，此动作可活动腰、膝，有益肾强腰功效。
    (3)摩腰：端坐，宽衣，腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间上搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。因此，搓摩腰部可起到疏通经络、引气治血，温肾壮阳的作用。
    (4)弯腰：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做f‘余次，常做可固肾气。

准备要宝宝的男性应暂时告别骑车运动
    有的男性喜欢骑车运动，也有的艮期骑车上下班。专家指出：计划要宝宝的男性暂不要做骑车运动。这是因为骑车时身体前倾，弯腰曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，从而影响精子的牛成以及前列腺液和精液的正常分泌。此外，骑车过程中身体不停地颠簸和震动，有可能造成男性阴囊受损，问时阻碍精子的生成。一项研究屁示，在55名自行车运动爱好者或长期骑车上下班者中，将近90％的男性体内精子的数量较少，阴囊呈现出反常的迹象。而在35名很少骑车的男性当中，只有26％的人表现出类似的症状。骑车过久和每次骑车时间过长的男性，有可能生精功能低下，甚至患上不育症。