制定生命早期1000天营养计划，宝宝更健康

　　生命早期1000天，是胎儿期+孩子出生到两岁的天数，差不多就是1000天。宝妈们在这个时期里需要对孩子更多的呵护，最好制定生命早期1000天营养计划，那样宝宝就会更健康成长！

　　近年来，“生命早期1000天”这个新概念受到越来越多的关注，“生命早期1000天”具体可以分为三个时期：胎儿期（即孕期）、6月龄内的婴儿期、7-24月龄的幼儿期。南京市第一医院营养师戴春介绍，从一个妈妈怀孕，到孩子出生、母乳喂养，以及之后添加辅食，时间算起来大概是1000天。这个阶段如果出现问题，如胎儿宫内发育迟缓、出生体重过低或过高、出生后营养缺乏、过度喂养体重过快增长等，都会带来远期健康的风险，包括肥胖、高血压、高血脂、糖尿病甚至骨质疏松等。日前，中国营养学会发布的备孕妇女、孕妇以及哺乳期妈妈平衡膳食宝塔，戴春就平衡膳食宝塔进行解释和说明。

　　一、孕期。

　　孕期是胎儿生命早期1000天的起始阶段，孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等器官的发育，以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要充足的营养。

　　1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，如猪牛羊等红肉、猪肝等动物内脏、鸭血猪血等动物血，同时搭配吃维生素C含量丰富的蔬果以促进铁的吸收，选用碘盐。

　　2、孕吐严重者，可少量多餐，但为了保证生理功能，每天必须摄入面条、包子、面包、米饭等至少250克碳水化合物。

　　3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

　　4、适量身体活动，维持孕期适宜增重。

　　5、禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。