秋季提高孩子抵抗力 请牢记这些保健秘诀

秋季提高孩子抵抗力 请牢记这些保健秘诀

秋季是季节交替的时候，气温不恒定，一天中温差较大，小儿极其容易生病。秋冬是传染病的高发季节，这与小儿体温调节中枢和循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和体外温度的变化有关。那么进入秋季，如何提高孩子抵抗力，请牢记下面这些保健秘诀。

秘诀1、秋季食疗防燥健身

秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

秘诀2、秋季尝试冷水锻炼

当气温稍有回落，就给宝宝添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，发而容易感冒。在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当孩子出现寒颤时立即停止。

进入秋季，除了要防止宝宝秋燥，还要小心气温的变化防止宝宝受凉引发感冒。为增强宝宝的抵抗力，可以尝试为宝宝进行冷水。

秘诀3、秋季宝宝穿衣要领

俗话说：“春捂秋冻”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝有一个适应的过程。由于气温变化较大，在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。回家后，别急着给宝宝脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。