按摩法治疗落枕
轻揉颈部
将两手掌摩擦生热,颈部尽量往上伸,用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉,运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快,力度也可以适当调整加重少许,直到按摩到脖子局部发热即可。
松络筋骨
现在颈部两侧压痛点,然后用拇指按揉大约一分钟,再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。
按压落枕穴
落枕穴:位于手背上,在手背食指和中指两骨间,用手朝手腕方向触摸,大约一指宽位置的一个特殊穴位。
做法:可以用食指或中指的指腹侧面,用较大力气来回按压来缓解落枕带来的脖子酸痛不适感。
按压列缺穴
列缺穴:将两臂自然抬起,两只手从虎口处自然交叉,食指自然搭在手腕上突起的骨头处,食指指尖所指向的位置就是列缺穴。
做法:左侧颈部肌肉酸痛,就用左手按右手的列缺穴;反之则换过来。注意要用力按到有酸胀感,同时活动颈部,5分钟左右就能感到颈部的放松。
作用:列缺穴乃肺经上的一个穴位,而肺经有疏散风寒的作用。按压此穴位,对风寒引起的落枕尤其有效。
交叉抱颈部
双手手指交叉,然后绕过头部,用手掌掌根抱住颈部,并以双掌用力按捏颈部,但是注意力道不要太猛,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。
按风池、肩井、合谷穴
取风池、肩井、合谷穴,用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟左右。a
风池穴:风池穴在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
肩井穴:肩井穴的位置很好找,只要认准肩膀到脖子颈椎的中间点就是肩井穴了。
合谷穴:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。
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