胶原蛋白的功效与作用 有哪些食物富含胶原蛋白

女性大多在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期，40岁时胶原蛋白含量不到18岁时的一半。胶原蛋白的流失，最直接的影响就是皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、色斑等衰老现象。胶原蛋白的流失，最直接的影响就是皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、色斑等衰老现象。所以很多女性朋友把胶原蛋白这种营养物质称之为养颜护肤的神器。那么，胶原蛋白的功效与作用到底有哪些？下面一起来了解吧。 

胶原蛋白的功效与作用
胶原蛋白是防止肌肤老化出现皱纹。当肌肤开始老化出现皱纹时，利用胶原蛋白是可以加以改善和祛除。

1、防皱：胶原蛋白能够深入皮肤中，让皮肤看起来十分光滑，从而达到了抗皱纹的能力。

2、紧肤：当我们的皮肤吸收胶原蛋白以后，就会让皮肤增加一定的精密度，然后缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性。

3、修复：胶原蛋白不仅在保养皮肤上面有着促进作用，在对于我们的伤口再生的能力上面，也是十分强大的。多吃胶原蛋白可以让伤口的痕迹淡化。

4、保湿：胶原蛋白中含有天然的保湿因子，能够让皮肤焕发自然的光泽。时刻锁住水分，保持皮肤的水嫩。

5、滋养：我们人体的皮肤对于胶原蛋白的吸收是十分强大的。因为胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。

胶原蛋白的功效不仅仅只是作用于面部肌肤，还作用在胸部、肌肉、骨骼、瘦身、伤口以及头发上。

胸部。乳房主要是由结缔组合和脂肪组织构成，挺拔的乳房很大程度上也是依靠着结缔组织，胶原蛋白则是组织中最重要的组成部分。如果想要自己乳房更有曲线美，使用胶原蛋白必定会让自己身材更完美。

肌肉。虽然肌肉不是胶原蛋白的主要组成物质，但是胶原蛋白和肌肉有着密切的关系。尤其是对于正处于生长阶段的青少年们，补充胶原蛋白是可以促进生长激素的分泌和肌肉的生长。而成年人想要保持健硕的肌肉，也是需要补充胶原蛋白的。

骨骼。我们骨骼中有机物70%~80%都是由胶原蛋白。在我们骨骼刚刚初长成的时候，都是利用胶原蛋白纤维组成骨骼的框架。当我们骨骼中缺乏胶原蛋白时，也就像房屋框架出现了裂痕，变得容易折断出现危机。

减肥。水解胶原蛋白可以实现懒女人的梦想，让你睡觉就可以减肥。减肥需要燃烧脂肪，而水解胶原蛋白则可以加速分解代谢，燃烧更多的脂肪达到减肥的目的。

伤口。在医院中大型手术为了抑制手术出血，常常将胶原蛋白涂抹在伤口上起到止血的作用。血小板接触到血管壁的胶原蛋白后，立刻会出现止血的效果。胶原蛋白对于肌肉酸痛、关节疼痛都有一定的治疗效果，此方面也在许多医学临床上得到了证实。

1.头发。头发的健康关键是在头皮上，胶原蛋白是头皮皮层组织的营养供应元素。如果表皮附属的头发缺乏胶原蛋白，你会很容易发现自己的头发干燥分叉黯淡无光。

胶原蛋白什么时候吃好
胶原蛋白的功效与作用我们了解了，很多人都想问那么这么营养的物质。我们究竟应该什么时候吃要好一点呢。作为人们常用的保健食品之一，小编给大家列出了胶原蛋白十分时候吃好一点。

1、胶原蛋白如果是选择外用的话，可以在早晚使用。一般就是把胶原蛋白用来敷面膜。按照1g：100g的比例加上SUM胶原蛋白精华粉。做成薄膜敷在面部或眼部，这时就同时具有了活性胶原蛋白精华面膜的效果哦！

2、如果是选择内服的话，我们最好是在晚上睡觉之前进行胶原蛋白的补充比较好。每天晚上睡觉前服用1汤勺。这样获得的效果是极佳的。因为晚上睡觉之前是皮肤的新陈代谢最强的时候。如果在这个时候补充一点胶原蛋白，就会给皮肤充足的营养。这个时间段服用可以很好的修复肌肤。如果在搭配上果汁、牛奶等食物的话，效果就会更加的有用哦。

哪些食物富含胶原蛋白
富含胶原蛋白的食物，例如：猪皮、猪蹄、猪尾、鸡脚、鱼类、甲鱼等。动物的皮，软骨含量较高。 据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。