当前位置:首页 -> 孕期食谱 -> 内容返回列表页

怎样改善孕妇贫血问题食物_孕期食谱

发布时间:2016/6/3 9:00:50点击:972来源:www.bb2020.com作者:小宝宝

 妊娠期间,孕妇体内的铁储备不仅要满足本身血红蛋白的合成,还要满足胎儿发育的需要,这使孕妇成为缺铁性贫血的高发人群。且随着孕周的增长,孕妇缺铁性贫血的发生率会逐渐增高。那么,孕妇贫血怎么办?孕期贫血对胎儿有什么危害呢?【www.bb2020.com】 

   www.bb2020.com】孕妇准妈咪们为什么容易贫血,那是因为妊娠期间孕妇身体对氧的需求量增加,新陈代谢加快,而且子宫中小宝宝、胎盘的发育使血容量增加,在增加的血液中,血浆增加要比红细胞多,因此形成了孕期血液稀释的现象。医学上称这种现象为生理性贫血,属于正常的生理过程,其中较多为缺铁性贫血。【www.bb2020.com

  孕妇准妈咪们除了服用铁补充剂外,通过食疗补血补铁是非常不错的选择,专家建议,针对孕妇容易贫血的情况,孕妇准妈咪们应该多吃以下三大类食物!

  第一类食物:含铁丰富的【www.bb2020.com

  孕妇准妈咪们贫血,多数属于缺铁性贫血,日常饮食中应该多摄入含铁丰富的食物。动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位,如卤鸡肝、猪肝等,含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!还有蛋黄、瘦肉、豆类、番茄、红枣等食物,含铁量也都较高,建议经常吃。列如红豆中含有较丰富的铁质,孕期常食用,不仅起到防治缺铁性贫血的作用,还有加强乳汁分泌的功效。

  第二类食物:富含维生素的【www.bb2020.com

  孕期中出来坚持服用叶酸这种维生素外,还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果,维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响铁的吸收,如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁,但吸收率只有1%-5%,孕期当中吃菠菜、油菜时候,最好先焯水在进行烹调,为的是把草酸提前破坏掉。

  第三类食物:多吃高蛋白食物【www.bb2020.com

  整个孕期中,重点是孕中期、孕晚期,孕妇准妈咪们一定要多吃高蛋白食物。富有动物蛋白的食物包括:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾等。富含有植物蛋白的食物包括有:黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的治疗有非常好的效果。【www.bb2020.com


页面内容导航
第1页:怎样改善孕妇贫血问题食物
广告也精彩

猜你喜欢...

+更多

大家都在看...

推荐信息...

热门儿歌故事...

+更多

热门动画片...

+更多