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孕妇加餐可以吃什么?最好什么时候吃

发布时间:2019/5/12 12:20:47点击:4924来源:www.bb2020.com作者:美洋洋

  自从怀孕后,准妈妈最大的变化就是饿得特别的快,三餐比平时的饭量增大了很多,可是还是很快就饿了。为了胎儿的成长,准妈妈可以在两顿正餐之间加餐。那么,孕妇加餐可以吃什么呢?最好什么时候吃呢?下面跟站票小编一起来看看吧

  加餐应该什么时候吃

  上班族孕妈妈的加餐时间可以定在早上10点,下午3-4点和晚上9-10点,水果最好上午吃,且要在餐前吃,点心、干果和杂粮早中晚均可。

  孕妇加餐可以吃什么

  1、水果

  有一种说法是春天怀上宝宝比较好,因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说,维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

  绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,需要注意控制好食用量,建议孕妈咪时常换着花样来吃。

  2、点心

  有的孕妈妈表示,吃水果不顶用,肚子还是饿,那么可以考虑准备一些点心当加餐了。小编给大家推荐比较适合孕妇的两种点心:第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕,虽说也会含有食品添加剂,但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多,面包花样越简单添加剂越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等,可以购买现成的,也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

  3、干果和粗粮食品

  干果种类很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

  此外,孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉,用开水冲泡即可食用,孕妈妈也可考虑购买。

  以上为大家介绍了孕妇加餐吃什么好,需注意的是 孕妇在饥饿的状态下,一定要立刻补充饮食。如果饿过头的话,对胎儿健康影响也是比较大的。所以,加餐是必要的,孕妈们一定要注意哦。


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