女性美容养颜补血营养食谱：四红补血粥

女性美容养颜补血营养食谱：四红补血粥

有个广告的广告词是：气血和顺，做美丽女人。早已记不清是什么广告了，但是这句词却一直挥之不去。也曾经，偶遇一位美女，五官及身材都精致到几乎无可挑剔，只可惜，那一脸的暗黄暴露了她的气血，瞬间，那句广告词就突然跳出来了。
女人还是要辛苦一些，即使在特殊的日子里，也要拼命上班，卖力工作。我的好友，怀孕已经好几个月，每天依然倒三趟车往返20公里上班，中间还要与众人疯抢北京有名的300路，想想真是不容易。所以，女人真的应该对自己好一点。对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，广大营养学专家建议，女性应该多喝四红补血粥，味道甘甜，补血养颜，对治疗缺铁性贫血有效。
所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子。下面就一起来看看怎样做四红补血粥。

女性美容养颜补血营养食谱：四红补血粥

四红补血粥原料
花生、红豆、红糖、红枣各适量

四红补血粥的做法
1、将所有原材料洗干净，红豆提前3-4小时浸泡;
2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。
3、花生要带红衣的;
4、红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。

四红补血粥的功效
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血养颜、清热健脾、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。　

四红补血粥菜品特色
做法简单，味道香甜，滋补佳品。
女性在特殊时期易寒凉，四红汤正好起到一个温补，调经养血的作用。
做女人很辛苦，所以，女人真的要对自己好一点。月经期喝四红补血粥，补充气色，让你充满青春活力，让你永远保持红润肤色!

四红补血粥的注意事项
1 花生要带红衣的；
2 红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
红枣补益脾胃、滋养阴血;养心安神、缓和药性。