怎么样可以减轻痛经 痛经最有效的缓解方法

每个女性朋友都遭受过痛经，严重的痛经痛起来真是非常的难受难忍，痛得都不想做女人。其实引起痛经的原因有很多，有可能是情绪太紧张，或都是没有注意个人卫生，还可能是子宫发育不健全等等因素造成的。那么，怎么样可以减轻痛经呢？下面小编为你讲解痛经最有效的缓解方法，赶快往下看吧。

怎么样可以减轻痛经

痛经最有效的缓解方法一：按摩穴位。女生痛经时可以按压“三阴交”和“太冲”两个穴位，三阴交位于小腿内侧内踝三指完位置，太冲位于足部背侧大拇指与第二个脚趾的中间位置。

痛经最有效的缓解方法二：红糖姜水。将红糖与生姜一同熬煮成水，女生喝了可以起到活血化瘀，缓解痛经的作用。这个是最常用，也是效果最明显的食疗小方子。

痛经最有效的缓解方法三：暖宝宝、暖水袋。可以借助暖宝宝、暖水袋之类的发热物，在痛经时可以将它们放于小腹上，可以起到暂时缓解疼痛的作用。

痛经最有效的缓解方法四：红花水泡脚。红花有促进血液流畅的作用，而女生痛经主要是血液不畅、血液淤积在小腹部才引起的疼痛，用红花水泡脚可以刺激脚底穴位，有利于全身血液的流通，对于缓解痛经有疗效。

痛经最有效的缓解方法五：饮食疗法。女生痛经时可以多吃蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉等，这些食物有助于缓解痛经症状。

痛经最有效的缓解方法六：多做运动。一般容易痛经的女生身体较虚弱，在平日里要多做运动锻炼，比如跑跑步，打打球，跳跳绳之类的运动，可以加强自身的抵抗力，来缓解痛经的情况。

月经期间注意事项：

为了避免痛经的情况发生，女生在来月经期间一定要注意这些方面，月经期间的饮食要清淡营养，凉性、热气、上火的食物一定不能吃；月经期间不能做剧烈运动，但也不表示整天的躺着或坐着，最好是劳逸结合；女生来月经那几天确实是挺招人烦的，可是没办法这是女生必须经历的事情，月经那几天要尽量控制好自己的情绪，让自己心情舒畅，心平气和的渡过那几天;还要记得保暖不要让自己冷到、冻到，而且来月经期间不能洗冷水澡，洗冷水头，不能淋雨，不能下水游泳等。