备孕期间男性不宜多吃这些食物

　　准备怀孕的夫妻，对饮食的都非常注意，生怕一个不小心对宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。那么，你知道备孕期间男性不宜多吃哪些食物呢？下面一起来看看吧。

　　——本文摘自由化学工业出版授权的《北京妇产医院专家：备孕怀孕分娩坐月子全书》一书

　　1、不宜多吃动物内脏

　　研究显示，许多动物内脏中金属镉的含量超过国家标准100倍。镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能退行性变化，最后导致生殖系统能力减退。除了重金属镉，还有铅也可直接作用于男性生殖系统的核心器官— 睾丸，造成精子数量减少、精子畸形率增加、活动能力减弱，影响生育。从理论上讲，人体自身有一定的排毒能力， 有毒物质不会积存在体内，但如果超量摄取， 人体自身的排毒能力就显得不足，有毒物质便会在人体内蓄积，当达到一定量时，就会损害人体健康。

　　动物内脏不仅仅含重金属，而且容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，还会增加食用者感染疾病的机会。有的营养专家提示，男性，尤其是备育男性，也不是不能吃动物内脏，但要注意摄取的量。建议每周最多吃一两次动物内脏即可，而且每次食用量不要超过50克。此外，吃动物内脏时，最好多搭配一些粗粮和蔬菜，以补充膳食纤维。动物内脏中含有胆酸，粗粮和蔬菜与胆酸结合，能够增加胆酸的排泄，降低胆固醇的吸收，从而达到降血脂的保健作用。

　　2、不要常吃油条

　　油条是我国的传统早餐，处于生育年龄的夫妇，如果长期进食油条的话，很容易导致人体内铝元素的含量超标，从而引发不孕症。油条含明矾会影响生育。铝并非人体所需的微量元素，但我们每天能接触到它。比如，有人炒菜用铝锅，如果在炒菜时加点醋就容易导致铝的溶解，伴随食物进入人体。我们也经常进食含有铝元素的食品添加剂，加工某些食物时， 为了成型、好看，常常使用固化剂、抗结剂、食用色素等含铝的添加剂。

　　对于年轻男性来说，铝在体内超标，就会导致睾丸生精的微环境发生异常，精子的生成被阻滞或发育受阻，最终导致成熟精子的数量和质量都降低，进而影响生育能力。而女性怀孕后，铝元素超标则会导致胎儿发育异常。作为传统食品，油条只可以偶尔食用但不可长期食用。

　　3、不要多吃加工过的肉制品和脂肪含量高的乳制品

　　研究显示，常吃蔬菜和水果的男人，比常吃肉制品和全脂乳品的男人，精子质量高很多。西班牙阿里坎特的研究人员，对1061 名参加生育能力检查的男性进行了调查。结果发现，其中一半男性精液质量比较差，他们和另一半精液中拥有正常精子数量的男性相比，都喜欢经常大量吃加工过的肉制品和脂肪含量很高的乳制品。

　　研究负责人说，研究结果无疑证实了平衡膳食对保护生育能力至关重要。环境中的污染物通过饲料进入牲畜体内，在肉类和其他高脂肪食品的生产加工过程中也会产生多种有害化学物质。

　　如果大量食用肉类、乳品等来源于牲畜的食品，这些物质将在人体内大量积聚，影响精子的质量和数量，不利于妻子受孕。计划要孩子的男性一定要注意膳食平衡、合理， 不要大量吃加工过的肉制品及脂肪含量高的乳制品。